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   結局、昨日は、資料作りに時間を取られてホリデイスポーツに行けなかった⤵😢 トレーニングしないと結果はどうなるか分かっているのに、出来ない歯がゆさ・・・ 今日は、出張なので出来るだけ歩いて移動しよう❗

   昨日は、筋トレ1時間、ランニング1時間、ウォーキング20分、ストレッチで終了。 筋肉は、付いてるけど、脂肪が落ちない感じ・・・ 今日も、頑張るぞ👊✨ 今日は、出張の予定は明日に変更、資料作りに今日1

   昨日は、6PACK ABS、ランランエアロ、MARTIAL 5に参加してきました！ この3つのプログラムは、内容もさることながら順序でも気に入ってます。 スロースタートの6PACK ABSに始まって、ある程度強度が

   昨日の副店長ファイナルプログラムは、予想通りの芋洗い状態でした。 ダンスに集中するより、回りの人に当たらないように気を使う方に集中しました。😅 しかし、盛り上っていましたよ！ 決めポーズで、円陣を作

   やはりホリデイスポーツ休館日の翌日は、小幅なリバウンドは、避けられない⤵😰 今日は、副店長のZUMBAファイナルプログラムです！ 盛り上がるだろうな⤴😄✨ いつもの芋洗い状態が、更に

   このところ忙しいのと、実は晩酌を控えたお陰で、体重が減り始めました❗🎉 朝も爽やかで、身体も軽い❗🎵😄 血圧も下がってきました！(^^♪ なか二日で、トレーニングも出

   昨日も結局ホリデイに行けませんでした⤵😰 商工会議所のセミナーが5時すぎまでかかってしまい、家に帰るしかなかった！ それでも、補助金の趣旨が良く分かりました。 今までの補助金は、大手の企業だけが対象

   体重はキープしてますが、体脂肪率が上昇して、骨格筋率が減少してしまった😵💧 明らかにこれは筋肉の脂肪化が原因かと容易に想像できます❗😓 2日トレーニングしないと、衰え

   昨日は、仕事の切りが悪くてホリデイに行けませんでした⤵😰 今日の近距離出張のための資料作りに手間取ってすんなり終わらなかった！😓 出張すると、帰りは7時頃なので、トレーニングは出来ま

   体重は変わらないけど、体脂肪率が減少し、骨格筋率が増加しました！ 昨日のランランエアロ、MARTIAL5良かったです。 ランランエアロで張り切り過ぎて、既に疲労感がありましたが、MARTIAL5で、燃焼し尽くしまし