スポーツ

   昨日のホリデイは、サイコロで4が出て24マスに進み、グルート(太もも後ろを片方ずつ鍛えるマシン)を10回❌2セットのミッション。 別のマシンも一緒に腹筋と、背筋を計20分。 大相撲を観戦しながらランニング1時間と、

　　 生活習慣を少し変えただけで、変化しました🎵😅 夕べ休肝日にしたら、この効果です。 ホリデイでは、サイコロで5の目が出て30マスに進み、ヴァーティカルトラクション(上のバーを掴んで降ろ

   昨日は、ホリデイでランニング１時間とウォーキング２０分こなしました。 しかし、あまり大きな効果は得られません。 生活習慣を変えないといけない気がして来ました。 少し、考え直してみます！(^-^; 晩酌を少し控えよう

  今朝は、子供が通学する前に、通り道だけ雪掻きです！ 市内の小学校は、全校10:30の始業時間！ 雪国ではまず考えられない配慮でしょうね‼😅 「休みだったら良かったのに・・・」とか言っている子

   昨日のトレーニングメニューは、予定通りプログラム2つと、ウォーキング30分と、すごろくが17マスに進みローロー(三角筋と広背筋マシン)10回❌2セットをしました！(^^; 今日は6PACK ABS、ランランエアロ、

   トレーニングしないとこんな感じです・・・ 今日はホリデイで、ZUMBAとSHAPE THE BOXINGをして、余裕があればランニングをしてきます！ すごろくが、マスが進むにつれて強度が増しているので、それ次第です

　　 昨日は、すごろくで2の目で11マスに行きました。 ホリデイオリジナルトレーニングメニューから選んでこなすというミッション。 勿論、脂肪燃焼を選択し、ベンチプレス・ラットプルダウン(背筋)・エアロバイク・シンクロマシ

　　 コントロール出来なくなってきた‼😨 リズムが完全に崩れてしまったー 誘惑に負けてます。 出されたお茶菓子に手が伸びて、一時の快楽に浸ってしまってます～⤵ 分かっているけど、これくらいならという甘えと

   昨日は、ランニング1時間とウォーキング30分こなしましたが、夕飯に好きな揚げ物を沢山食べてしまったせいか、こんな感じです！⤵😰 救いは、骨格筋率が増加したことでしょうか。 ホリデイすごろくはサイコロ

   3日間の集中トレーニングで、正月太りは解消したと思われます‼ 体重も減り、体脂肪率が下がり、骨格筋率が上がって理想的な数値です！♪ 今日も仕事が終わった後で、ランニングをする予定です。 ホリデイすごろくは昨日2の目