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   3日間の集中トレーニングで、正月太りは解消したと思われます‼ 体重も減り、体脂肪率が下がり、骨格筋率が上がって理想的な数値です！♪ 今日も仕事が終わった後で、ランニングをする予定です。 ホリデイすごろくは昨日2の目

   3日間の集中トレーニング‼ 効果が出てます🎵😄 さすがは、スタジオプログラムです！ しかし、少々身体が悲鳴をあげ始めてきたかも‼ 身体のあらゆるところが、筋肉痛であろうと思える若干軽

   ホリデイ様に感謝です❗😄 ZUMBAとSHAPE THE BOXINGのスタジオプログラムに参加し、筋トレ30分とウォーキング30分の成果が出ました🎵 Lifelogでも上段の目標ク

   楽した後は、苦労が待ってます❗😱 油断し過ぎました‼(ー_ー;) 今日から3日間、集中トレーニングに励みます❗ ホリデイ様！厄介になります🙇 宜しくお願いします！ ZUMBAとSHA

   昨日のダイエットメニューは、何時ものランニング1時間と、ウォーキング30分です。 今日は、ホリデイ休館日なので、身体休息日となります。 土日月の3日間にプログラム参加して、完全脂肪燃焼を計画しています。 どのくらい

　　 昨日はランニングを心拍数135bpmキープで1時間、筋トレを30分やってきました！！ しかし、体重もキープしてます。😰 土日のプログラム参加後に期待します😅

   昨日はランニングを心拍数135bpmキープで1時間しました！ 筋トレは、今日やる予定！😅

   昨日からホリデイで、トレーニング開始しました！ 休み明けなので、少し抑え気味での始動です！😅

　　 今日から、ホリデイでトレーニング開始します❗ トレーニングしないと増える一方です🏃

   昨日、部屋で身体を動かしたけど、少しだけしか効果ありません。 早くホリデイでトレーニングしないと・・・