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ウォーキング30分したあとは、プログラム3つに参加します😅 6PACK ABS、フルスイング、シェイプボクシングです。 途中でリタイアしないことを願うのみです(^-^)ゝ゛

   昨日より少し減りました❗😅 しかし、体脂肪率の増加と、骨格筋率の低下は、気になります・・・ まあ、今日もホリデイ🏃♨行ってスタジオプログラム3本やれば、大丈夫でしょう&#x1f3b5

目標達成してます❗ カロリーが、若干少なめですが、寝るまでには、達成しそうです⁉😅 ZUMBAとランランエアロに参加して、足りない分をウォーキング30分でカバーしました。 お風呂上がりの計量が楽しみでした

   油断しすぎました❗😓 反省です(-_-;)

ホリデイスポーツが休館日なので、今日は、これ以上あまり変化ありません！ 明日朝の計量は、気が進まない❗

　　 すこぶる順調です！(^_^)v このまま行けば週明けには、朝の計測で70kg切れそうです🎶 　 睡眠も良好この上ありません。 実際には、４：５０分頃に起きてネットチェックしてましたが、加速度不足で寝

ランニング１時間とウォーキング１５分❗ 疲れと気力の無さで、あまりぱっとしない運動結果でした。 が、しかしお風呂上がりの計量結果は７０kg切りの６９.９５kgという微妙な結果でした。 何はともあれ、７０kg切りには変わり

ホリデイ🏃♨に行って来ようと思います❗😅 明日は、ホリデイ休館日なので、みっちりやってます⁉ 果たして、幾つ目標クリアできるでしょうか。 お楽しみです(^^♪

   筋トレをした甲斐があった様です🎵 体重は変わらないけど、体脂肪率が減って、骨格筋率が上がりました😃✌ 睡眠もいいようです。