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   2015年のダイエット結果は、10kg減量成功で、大台の70kgを切れたという事で、納めることにします！ また来年頑張りましょう🎵😅 皆さん良いお年をお迎えください！

   年末年始ホリデイが休みの間は、時間を見つけて家の周りを走ることにします！

   昨日は、取引先廻りでご挨拶した先で、断りきれず、お昼をご馳走になり、久しぶりに定食を戴いてしまいました！ 皆さんカキフライ定食を注文されるので、同じ物の方が同時に来るだろうと浅はかにも、かなりのカロリーオーバーも気

   油断した後は、相当な努力をしないと取り戻すことは大変であるなと、痛感しました！ 暴飲暴食は慎むべしです！⤵😰

   クリスマス太り前の状態にするには、3日は必要かと・・・ 地道にやるしかないです(T-T)

　　 リバウンドです！⤵😰 次に控えるは年末年始❗ 覚悟しましょう？！😓 受けて立ちます！

   油断しました！😰 昨日はPC納品と設定、データ移動復元作業で、１日出先だったので、トレーニング出来ませんでした！⤵ なので、この結果です‼ 幸い骨格筋率アップという、妥協点を見いだし、自分を納得させ

   咳が、ほんの少し残っていますが、身体は健康そのものなので、昨日はダイエットメニューをこなしてきました！ 病み上がりだけど、何時もの通り、心拍数135bpmキープで1時間走破‼ 筋トレ30分やりました！&#x1f60

   無理すると風邪が、ぶり返しそうで、まだフルパワーでの活動は自粛しています！😅 なので、トレーニングもリハビリモードです❗

   風邪の症状も首から上になってきたのでダイエットを再開しました❗ 昨日は、リハビリのつもりでジョギング🏃１時間と、筋トレ💪30分こなしてきました！ 早く完治して、１時間走りたい⁉&#x