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   ホリデイ様に感謝です❗😄 ZUMBAとSHAPE THE BOXINGのスタジオプログラムに参加し、筋トレ30分とウォーキング30分の成果が出ました🎵 Lifelogでも上段の目標ク

   楽した後は、苦労が待ってます❗😱 油断し過ぎました‼(ー_ー;) 今日から3日間、集中トレーニングに励みます❗ ホリデイ様！厄介になります🙇 宜しくお願いします！ ZUMBAとSHA

   昨日のダイエットメニューは、何時ものランニング1時間と、ウォーキング30分です。 今日は、ホリデイ休館日なので、身体休息日となります。 土日月の3日間にプログラム参加して、完全脂肪燃焼を計画しています。 どのくらい

　　 昨日はランニングを心拍数135bpmキープで1時間、筋トレを30分やってきました！！ しかし、体重もキープしてます。😰 土日のプログラム参加後に期待します😅

   昨日はランニングを心拍数135bpmキープで1時間しました！ 筋トレは、今日やる予定！😅

   昨日からホリデイで、トレーニング開始しました！ 休み明けなので、少し抑え気味での始動です！😅

　　 今日から、ホリデイでトレーニング開始します❗ トレーニングしないと増える一方です🏃

   昨日、部屋で身体を動かしたけど、少しだけしか効果ありません。 早くホリデイでトレーニングしないと・・・

   餅の食べ過ぎと、運動不足の影響です⤵😰 やはりお正月は、予想していた通り危険が一杯です❗ 明後日、ホリデイで挽回しましょう！😅

   今年も目標に向かって頑張ります‼ 昨日走り納めで、家の周りを1時間のランニングと残り30分のウォーキングをしたので、何とか体重キープしました！ 今日を含めてあと3日ホリデイ休館日の間晴れてくれたら、ランニングする予