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   あまりにも、劇的な変化がないので、記事も単調なってきました。 トレーニングは、欠かさず行っています。 昨日も筋トレ20分、ランニング1時間、ウォーキング15分やりますた！ すごろくは、24マスでプログラムに参加する

　　 昨日は、予定の三本プログラムを消化してきました！ 完全燃焼してきた割りには、たいした変化はありません。 今日も、夕方ランニングしてきますが、辛抱あるのみ！⤵😰

　　 期待通りに行かないものです！⤵😰 自分の身体なのに何故言うことを聞かないのか。 まあ、焦らず気長に付き合って行くことしよう！🎵 今は、じっと我慢我慢、何時か花咲き実がなる日を夢みなが

   １日休息するとこんな感じです！⤵😰 今日から、またダイエットに励みます❗😠 今日は楽しいZUMBAで、そのあとSHAPE THE BOXINGです🎵 楽しんで来ます‼

   体重は、殆ど変わらないけど筋肉が付いているよう！ 筋トレを少し増やしたせいか、体脂肪率がへって、骨格筋率が増えました🎵😄 逆三角形の上半身になりつつあります⤴🎵 まだ

　　 キープしているなかでも、骨格筋率が上がっているのが、心の支えです！😅 昨日は、筋トレを休みランニング1時間で抑えておきました。 このところ毎日のように筋トレしていたので、回復させるために休ませました

   やはり、寒い時期はダイエットに向かないようなので、スタッフのアドバイス通り筋力アップに、努めます❗😅 すごろくでは、三度目の正直で見事ゴール出来ました。🎵 2月末まで何度でも出来ると

   冬は太りやすいと言われるので、仕方ない！😅 現状維持を心掛けよう⁉(^_^;) 昨日は、ホリデイで筋トレ20分、ランニング1時間、ウォーキング15分をこなしてきました！ すごろくでは、ゴールを越える

　　 昨日は、ホリデイで、プログラム三本(6PACK ABS、ランランエアロ、SHAPE THE BOXING)と、ウォーキング30分こなしてきました！ 夕食で、琴奨菊の優勝に祝杯🍺・・・でこの結果です&

   夕食に問題が有りそうなことは、薄々感づいていましたが、その線が濃厚となってきました！ 夕食をコントロールすることが、減量へ繋がるようです！ いままで昼食は、コントロール出来て順調に減量出来ましたが、これからはそれだ