飽和脂肪酸は体に悪い！(*_*)

　　

バター、ラード、赤身肉などに含まれる飽和脂肪酸が、早死にさせるリスクを高めることを認識したと発表されました！

 

１２万人以上を対象にまとめた研究論文だそうです。

米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medeicine)」に発表されたそうです。

 

また、オリーブオイルや菜種油、大豆油などの植物性食品である不飽和脂肪酸に置き換えることで健康上の大きな恩恵を得ることになるそうです・・・

 

半硬化油製品のマーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸が最も深刻な問題だそうですよ！

 

不飽和脂肪酸ほ大量摂取は同量のカロリーを炭水化物から摂取するのに比べて、全体の死亡率を１１～１９％の範囲で低下させるらしいです。

 

更に、多価不飽和脂肪酸に切り替えた人は、不飽和脂肪酸の大量摂取をつづけた人と比べて、３０年間の調査機関全体での死亡リスクが有意に低かった上、循環器疾患、癌、神経変性疾患、呼吸器系疾患などによる死亡リスクも低かったそうです！！

 

和食中心が健康にいいのでしょうか！？(^-^;

 

さて、昨日は予定通り自主トレ行ってきました。

筋トレ３０分、ランニング１時間、ウォーキング１０分です。

なんと今朝の計量では６７．９ｋｇで初の６８ｋｇ切りでした！(^^♪

ケトン体ダイエットと家での晩酌抜きが効いています♪

更に続けていくつもりです。

 

それでは今日も一日頑張りましょう！