ホメオスタシスって知ってますか？

  

ホメオスタシスって言葉聞いたことありませんか？

ダイエットしている人には、聞いたことがある方がいるかもしれませんね。

ダイエットし始めて１ヶ月くらいは順調に減量が進みますが、ある日を境に突然体重の減少がストップしてしまいます。

いくらダイエットしても減らないので、この時期にやめてしまうとリバウンドするわけです。

しかし、根気強くダイエットを進めると、また減り始めるわけですが、この時期を俗に停滞期と言っていますが、専門用語では生体維持機能が働くホメオスタシスが作動すると言います。

 

このホメオスタシスとは恒常性維持機能と言いますが、一定の状態を保とうとする働きです。

これはダイエットに限らず、自分自身の心の在り方や、行動にまでも機能するんですよ。

今までと違う事をしようと、モチベーションをアップして行動しようとしたとします。

ある程度時間が経つとモチベーションが下がって、少しくらいは休もうとか、ちょっとくらいならやらなくたっていいんじゃないかとか、やらない時期に戻ろうとする自分が現れ始めます。

これが恒常性維持機能が働く、いわゆるホメオスタシスが作動したと言えます。

モチベーションが下がっても少しずつでも行動しようとして、頑張っていれば、やる気が湧いてきて、停滞期を脱出することが出来ますが、やめてしまうと前の自分に戻ってしまいます。

 

さらに言えば、このホメオスタシスの原理は集団の中でも機能してしまうんですよ。

普段あまり積極的なことを言わない人が、いきなり前向きなことを言うと、周りの人が「おい、どうしたんだ、頭を冷やした方がいいんじゃないか」などと元に戻そうとしますよね。

それこそまさにホメオスタシスが作動した、恒常性維持機能が働いている証拠です。

マイナスな意見であれば、たしなめて構いませんが、前向きな発言までも抑制してしまうから、どう向き合えばいいか思案のしどころです。

 

如何でしょうか、やる気になってそれに対する抵抗がある時は、ホメオスタシスが作動したと考えて、冷静に行動できるように頑張りましょう。

 

 

さて、昨日は筋トレ４０分、ランニング１時間、ウォーキング１０分こなしてきました。

今日は、ホリデイスポーツ休館日なので、自主トレはお休みです。

 

 

今日も一日頑張りましょう！